老师们，同学们，早上好！今天我的讲话的题目是《和情绪握握手》。古人说：“少年不知愁滋味。”而事实上，不论成年人还是青少年，都有自己的烦恼。据统计，青少年的心理困惑百分之80和情绪有关。而我经常接到这样的求助信息：老师，我最近总是觉得心情很低落怎么办？老师，每次考试前我都特别紧张，感到身体僵硬、不能呼吸。老师，我的情绪好像过山车一样，一分钟前还兴高采烈，一分钟后就觉得生无可恋。良好的情绪是学习、工作和生活的动力，不良的情绪则会严重影响到一个人的身心健康。而生活，就是成功和失败、欢乐和痛苦的集合体，体会生命中的酸甜苦辣是人生的必经之路。

想要保持良好的情绪状态，首先要学会接纳情绪。有一个4岁的孩子，觉得家里不够敞亮，拿着扫把想要把阳台上的阳光扫进房间，这时，妈妈过来把窗户打开，阳光瞬间就照进了房间。想要内心充满阳光，首先要打开心扉。不论欢乐还是忧伤，兴奋还是焦虑，都是我们身体的一部分，开心了就笑，伤心了就哭，这是人类的自然反应。曾经的挫折与彼时的心情，都会成为我们回首时可贵的体验，而负面情绪往往也为我们提供了深刻内观与自省的机会。堵不如疏，承认“我有烦恼，我现在很低落，我需要帮助“不但不是软弱，恰恰是情绪调整的第一步。

接下来，我们要学会正确表达情绪。理性的表达会帮助我们从负面情绪中逐渐恢复平静，当你被好朋友欺骗而感到愤怒时，我们可以对她说“对这件事我感到很生气”，而不是对她说“你可真是个混蛋”；当我们考试成绩一落千丈而感到极度郁闷时，我们可以对自己说“我很难过这次没考好”，而不是说“我彻底没希望了”。不开心时可以砸枕头、踢被子，但请不要伤害自己，愤怒时可以在操场奔跑、怒吼，但不能伤害他人。

最后要学会升华情绪。抗战期间，徐悲鸿愤怒于日军的暴行，赫然画下《奔马图》，鼓舞了无数将士奋勇杀敌；司马迁因直言受极刑，忍辱负重中铸就了不朽的《史记》，前辈们早就为我们提供了升华情绪的优秀案例。悲伤和愤怒可以活跃一时，但不会成为生活的主旋律，我们有能力将其转化为正能量，把注意力集中于当下和未来，你定会发现生活早就为你敞开了大门，黑暗过后将别有洞天！

当然，当你觉得自己无法应对、急需帮助时，别忘了你还可以求助身边的同学、老师，别忘了心理咨询室的大门永远为你敞开！

同学们，青春，是明知前方是无尽的黄沙却毅然背起行囊去寻那一眼源泉的倔强；青春是我乃鲲之大化而为鹏，扶摇直上九万里不只有天的轻狂，多彩的青春一定充满了无限的挑战和可能，学会笑对挫折，感恩快乐，同时和消极情绪握手言和，愿每一位同学在求学路上一往无前，风雨兼程！谢谢大家！