尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！我是高一（10）班的何赛灵，今天我国旗下发言的主题是《跃动青春，逐梦成长》。

习近平总书记深刻指出，“体育是提高人民健康水平的重要途径，是满足人民群众对美好生活向往、促进人的全面发展的重要手段”。在刚刚结束的春季运动会上，我们就真切感受到了体育的魅力与力量。赛场上，同学们你追我赶，无论是百米赛道上的风驰电掣，还是长跑途中的咬牙坚持，都展现出青春的活力与拼搏精神。个人项目中，每一次挑战极限，都是对自我的超越；集体项目里，从接力赛的默契传递，到跳绳比赛的众志成城，团队协作的力量被展现得淋漓尽致。这些经历，不仅让我们收获了荣誉，更让我们懂得了体育锻炼对于个人成长的深远意义。

本次运动会中我取得了跳高和跳远的第一名，大家或许好奇，作为一名普通学生，我是如何平衡运动与学业的呢？其实，运动与学习从来都不是单选题，而是相互成就的“最优解”。著名科学家居里夫人，她在艰苦的科研工作之余，始终坚持运动。她热爱骑自行车和远足，这些运动让她在繁重的科研压力下，依然保持清醒的头脑和充沛的精力，最终在科学领域取得了举世瞩目的成就。运动与学业并行，才能让我们在成长道路上走得更稳、更远。

在我的日常学习生活中，“碎片化运动”早已成为不可或缺的习惯。课间十分钟，对我而言是珍贵的“活力充电站”。长时间坐着听课，身体容易疲惫，思维也会变得迟缓。这时，我会起身活动，做几组深蹲，或是踮脚拉伸一下。有时作业紧急，我甚至会尝试扎着马步写作业，这样既能完成任务，又能活动身体。这种劳逸结合的方式，让我在课堂上始终保持专注。在家中，我也常被难题困扰。每当烦躁不安、思路受阻，我就会想起妈妈的建议——去运动一下。于是，我会拿上跳绳，或是做几个俯卧撑。短暂的运动后，汗水带走了焦虑，让我重新找回清晰的思路，很多难题也就迎刃而解了。这让我深刻体会到，运动不仅能缓解压力，还能激发创造力，让我们的思维更加敏捷。

当然，我的运动成绩离不开日常的系统训练。在体育课、体活课上，我积极参与田径队的训练，不断挑战自我、突破极限。在此，我也想呼吁大家：充分利用体育课、体活课和大课间的时间，让运动成为生活的一部分。只有拥有强健的体魄，我们才能以饱满的精神状态迎接学习和生活中的挑战。毕竟，总是因病缺课，反而会耽误学业，得不偿失。

不过，我们也要把握好运动的“度”。过度运动导致疲惫不堪，甚至在课堂上打瞌睡，那就适得其反了。这就需要我们学会合理规划，找到学业与锻炼的平衡点，让两者相互促进，而非彼此干扰。

最后，我要衷心感谢每一位老师。是你们的辛勤付出，让我明白教育的真谛在于培养全面发展的人；也要感谢并肩奋斗的同学们，赛场上你们的呐喊助威，让我感受到青春最动人的力量。愿我们都能成为驾驭双桨的舵手，在知识的海洋中探索，在运动的浪潮中奋进，驶向更广阔的未来！

我的发言到此结束，谢谢大家！