临近高考，为帮助高三学子以科学方式应对备考压力，近日，三位专职心理教师联动高三年级组推出“心流补给站”专项心理辅导活动。三位教师将自身专业特长与同学复习迎考情况充分结合，精心设计打造《未来档案馆》《正念放松室》《岐黄定心阁》三大主题站点，采用“分期预约+自由选择”模式，通过沉浸式心理调适体验，助力高三学子在冲刺阶段实现身心平衡与潜能激活。

未来档案馆
与未来的自己对话

徐咏梅老师带领的生涯幻游体验，通过引导学生在冥想中构建未来生活图景，将抽象目标转化为具象感知。"当学生亲眼'看见'自己手持录取通知书漫步大学林荫道时，当下的努力便有了具象支点。"徐老师介绍，“该站点的活动更像是一次与未来自己的郑重约定，让未来为此刻奋斗的同学赋能，从而构筑持续奋斗的精神支撑。”

正念放松室
破解"紧绷循环"的密钥

针对备考中普遍存在的"越焦虑越低效"现象，张炉予老师为同学们引入了"生理-心理"双调节模式：通过渐进式肌肉放松打破躯体紧张链条，运用呼吸空间技术重建注意力锚点，配合减压工具箱开展易学易用的微放松训练。"我们重点培养的是'动态正念'能力，让学生在刷题间隙也能快速复位心理状态。"

岐黄定心阁
传统智慧赋能现代备考

中医学博士张竞舜尝试将中医基础理论与认知行为调节相结合，分享了“损有余而补不足”的养生理念在日常生活学习中的应用建议。接着介绍了可以通过按摩特定的穴位来缓解疲劳困倦、焦虑紧张、睡眠不佳等症状。最后，同学们在老师指导下亲身体验了传统中医的重要外治疗法——耳穴压豆，让身体和大脑快速“充电”，以更平稳的状态迎接挑战。

目前，活动已吸引近500名高三同学预约参与。第一期活动也得到了同学们的积极反馈。有同学表示在冥想中触摸到的大学场景，能够调整自己的认知让相对枯燥的复习刷题变成了与理想的重逢预演；也有同学表示能做到即学即用的正念呼吸方法正是自己当下亟需的助力；还有同学在体验过穴位按摩的效果以后，表示还想要了解药膳搭配等更多中医特色内容。

随着高考临近，该系列活动将持续为同学提供"心流补给"，助力他们在最后冲刺中实现"心劲"与"脑力"的双向续航。

撰稿 | 张竞舜

审核 | 赵一鹏 吴文婷 顾鑫浩