高考其实也是一场心理战。为使高三学生打好这一战，轻松愉快地迎接高考，5月16日，我校邀请了南京师范大学高考应试心理研究的专家赵凯博士，给高三学生进行了一场高考心理辅导。

法宝一：自信

赵凯风趣地说：“居里夫人说：自信乃成功的第一秘诀；赵凯先生说：自信乃高考的首要法宝。”他指出：因为自信，我们的心情就会舒畅，也多了成就感、伟大感；因为自信，题目再难我们也会积极暗示自己：“别人能做出来我也能做出来。”但如果不自信，我们就会有挫败感，潜意识里就当起了 “逃兵”，不再努力学习自然就没有回报，由此进入了恶性循环；如果不自信，即使面对的题目不难，也会半途而废。所以要想赢得高考，就要满怀信心地走完剩下的这些天。

法宝二：坦然

经常会有考生问我：“赵教授，我觉得自己的功课还没有学好，现在还来得及吗？”“还来得及吗？”赵凯反问现场的同学。用一句广告词回答，那就是：“一切皆有可能！”赵凯大声地说，并带领同学齐声高喊：“一切皆有可能。”

什么叫“一切皆有可能”？他邀请一名同学现场进行了互动游戏：“这是我编写的 《高考心战》，有200多页，你每天拿出两小时的时间背诵，大约需要多长时间背完？”赵凯问一名男生。“10天。”该男生回答。“你最想考进哪所大学？”赵凯又问。“哈佛！”该男生鼓足勇气说。“假如说我现在自己的身份是：哈佛的招生办人员，如果你能用15天时间背完这本书，我就把你招收到哈佛。你能吗？”“当然能！”面对赵凯假设的问题，该学生信心满怀的回答。其实面对高考，就是这个道理——只要你自信，坦然面对，一切皆有可能。

法宝三：调节紧张心理

赵凯分析说，过于紧张的同学，一想到高考就会坐立不安、压力太大、开始失眠，就会犯低级的错误。如果过于紧张怎么办？那就该把很紧张的状态快速降下来。接着，赵凯教给同学们一套赵氏高考放松操。

法宝四：克服心理疲劳

“我给大家描述两个场景，场景一：晚自习开始，高三一班一名叫赵凯的同学迅速拿出语文书，但刚看了1分钟就被自己否定了：“语文是我的强项，我还是多花点时间补一补英语吧。”但没看一会也被他否定了：“我学英语学了三年也没学好，最后的这30多天能学会？”结果半个小时过去了，他什么也没看进去；场景二：晚自习开始，高三二班的赵二凯同学拿起语文书投入地看起来，最后看着看着竟然睡着了。”赵凯用形象的事例告诉同学，这种现象是正常现象，这属于心理疲劳，对学习已经没有了兴趣，没有兴趣就会磨蹭、效率低、学不进去。心理疲劳会让自己怀疑自己的能力，所以考生高考前一定要克服心理疲劳。

法宝五：加强行为操练

高三复习的不同阶段，行为操练内容选择的侧重点是不同的。复习开始阶段，要注重基础知识的掌握和理解；复习深入阶段，逐渐加入难度较大、提高性的练习内容；复习最后阶段，做模拟考卷。

“如果将同学们的心思曝光，现在恐怕有80%的同学在骂老师、骂学校频繁的考试。”赵凯说，学校之所以频繁考试，是以考代练，这样的好处一是能让考生在模考中查漏补缺，并积累丰富的考试经验。要想高考镇定自如，就得平时多考，平时经常体验考试的紧张气氛，到真正高考时就不紧张了。

法宝六：排除杂念

有的同学，眼睛盯着黑板，大脑却在放电影；有的同学习惯跟家人讲一些废话：我考不好怎么办？考试的时候我生病了怎么办？考试的时候我失眠了怎么办？一连串的假设随着高考的临近让同学们心烦不已。

这种现象也是正常现象，不用恐慌。但杂念的出现会让你坏了情绪、乱了阵脚，在这个时候，你需要做的就是吃下一颗定心丸，要想方设法排除杂念，告诉自己，这些假设根本不会存在，高考获胜尽在你的掌握之中。

法宝七：降低考试焦虑

面对高考，紧张、担忧、害怕等一系列焦虑症状应运而生，这些就是我们常说的考试焦虑。

赵凯说，出现考试焦虑这是正常现象，甚至还是好事情，说明考生有实力，有责任，有想考得好的意愿。但如果有严重的考试焦虑就不应该。其实有什么值得焦虑的？涉及的知识点有我们没学过的吗？没有。题型有我们没有接触过的吗？没有。题量太大我们没领教过吗？这个真的没有。那为什么我们会害怕高考？不在于知识点有没有学，考题有多难，只因为我们自己内心的弱小，只要我们拿出“初生牛犊不怕虎”的精神，利用积极应对的策略，一切都会迎刃而解。

法宝八：调整生物钟

相信，听了赵凯博士的心理课，一中学子将信心百倍，在今年的高考中大放异彩！